ファンクショナル・トレーニング＆ファンクショナル・ムーブメント

functional-training-and-movement

Performance / Basic

解説動画

科目解説

AZCARE 代表近藤拓人が本科目の概要やメリットについてお話し致します。

この講座について

人間が本来持っている運動能力を再獲得するトレーニング法を学ぶ講座です。
『ファンクショナルトレーニング』では機能的動作の評価とエクササイズ処方、『ファンクショナルムーブメント』ではクローリングやハンギングなどの原始動作の評価と処方を学びます。80種目以上のエクササイズを含む、実技の多い講座となっております。

受講のメリット

痛みや不調、姿勢不良、動作不良、可動域制限、筋力低下など様々な問題に対して機能的エクササイズを活用することができます。またフィールドワークで活用できるエクササイズを沢山学べますので、野外や体育館で個人や集団に指導をする指導者には大きなメリットのある講座となっております。

担当講師

根城祐介

Nejo Yusuke

アスレティックトレーナー(BOC-ATC) Active-Aid Program代表

都内の運動施設や整形外科を拠点にプロアスリートから一般のクライアントを指導。アドバイザーとして数店舗の運動施設と契約も結び、また日本各地にて講師として活動する。機能的トレーニングを専門とし、リハビリから健康増進、競技パフォーマンスアップまで幅広く対応している。

この講師の経歴や
実績・指導歴はこちら

サンプル動画

講義映像コンテンツ

ファンクショナルトレーニング&ムーブメント: ファンクショナル・ムーブメントとは
人間の特徴 & 動作面の重要性
グラウンディング・ムーブメント
歩行・バランス
ローリング
ハンギング
スロー
ジャンプ
ファンクショナル・モビリティー
運動連鎖
ローテーショナル・ムーブメント
制御できる可動域を広げる
コレクティブエクササイズ
ケーススタディー: 痛み（四十肩）

※2024年12月4日現在。カリキュラムは随時追加・更新されます。

エクササイズ映像コンテンツ

Natural Movement: Knee to Hand Crawl
ニートゥハンドクロール
Bear Crawl Position Breath
ベアークロールポジションブレス
Bear Crawl
ベアークロール
Inverted Crawl
インバーテッド・クロール
Scapula Walking
肩甲骨ウォーキング
Knee to Elbow Crawl
ニートゥエルボークロール
Side Hand to Foot Crawl
サイドハンドトゥフットクロール
Bear Crawl on the Beam
オンビーム・ベアークロール
Side Hand to Foot Crawl on the Beam
オンビーム・サイドクロール
Walk on the Beam
ビームウォーク
Walk with a Water Bag on the Beam - at Chest
ウォーターバッグ・ホールド・ビームウォーク-チェスト
Walk with a Water Bag on the Beam - Overhead
ウォーターバッグ・ホールド・ビームウォーク-オーバーヘッド
Bottom-up Carry on the Beam
ボトムアップキャリー・ビームウォーク
Overhead Carry on the Beam
オーバーヘッドキャリー・ビームウォーク
Cross-over Turn-FA IR
クロスオーバー・ターン-FA IR
Pivot Turn
ピボットターン
Tripod Transition on the Beam
オンビーム・トライポッド
Rolling
ローリング
Back Rolling
後転ローリング
Side Rolling
サイドローリング
Forward Rolling
前転ローリング
Jumping Forward Rolling
飛び込み前転ローリング
Dead Hanging
デッドハンギング
Single Arm Hanging
片手ハンギング
Swing
スイング
Hanging Knee Raise
ハンギング・ニーレイズ
MB Smash
メディシンボール・ボールスマッシュ
MB Side Throw
メディシンボール・サイドトス
MB Front Throw
メディシンボール・フロントスロー
MB Back Throw
メディシンボール・バックスロー
MB Overhead Toss
メディシンボール・オーバーヘッドトス
MB Forward Jump Toss
メディシンボール・フォーワードジャンプトス
Beam Jump
ビームジャンプ
Plate Jump
プレートジャンプ
Step-over & Step-under
ステップオーバー & ステップアンダー
Functional Mobility: Cervical Rotation
頸部ローテーション
Thoracic Spine Mobility
胸椎ローテーション
Scapular Rotation
肩甲骨ローテーション
Shoulder Rotation
肩ローテーション
Elbow Rotation
肘ローテーション
Wrist Rotation
手首ローテーション
Hip Rotation
股関節ローテーション
Knee Rotation
膝ローテーション
Ankle Rotation
足首ローテーション
Indian Club Shoulder Rotation 1st Position
インディアンクラブ・ショルダーローテーション1stポジション
Indian Club Shoulder Rotation 2nd Position
インディアンクラブ・ショルダーローテーション2ndポジション
Indian Club Shoulder Rotation 3rd Position
インディアンクラブ・ショルダーローテーション3rdポジション
CKC Hip Rotation
CKC股関節ローテーション（AFの動き）
Hip Flexion at Shinbox Position
シンボックスからの股関節屈曲
Thoracic Rotation at Shinbox Position
シンボックスからの胸椎回旋
Hip Flexor Stretch with the Contralateral Hand Reaching
ヒップフレクサーストレッチ&対側ハンドリーチング
Frog
フロッグ（股関節内転筋ストレッチ）
Sleepers Hold
スリーパーズホールド
Chest Clam Shell with Sidelying
側臥位チェストクラムシェル
Shoulder Rotation with Sidelying
側臥位肩ローテーション
Breathing at the Bretzel Position
ブレッツェル姿勢での呼吸
Kneeling Shoulder Hover
ニーリング・ショルダーホバー