ファンクショナル・トレーニング&ファンクショナル・ムーブメント

根城 祐介

この講座について

人間が本来持っている運動能力を再獲得するトレーニング法を学ぶ講座です。
『ファンクショナルトレーニング』では機能的動作の評価とエクササイズ処方、『ファンクショナルムーブメント』ではクローリングやハンギングなどの原始動作の評価と処方を学びます。80種目以上のエクササイズを含む、実技の多い講座となっております。

受講のメリット

痛みや不調、姿勢不良、動作不良、可動域制限、筋力低下など様々な問題に対して機能的エクササイズを活用することができます。またフィールドワークで活用できるエクササイズを沢山学べますので、野外や体育館で個人や集団に指導をする指導者には大きなメリットのある講座となっております。

担当講師

根城 祐介Nejo Yusuke

アスレティックトレーナー(BOC-ATC)
Workout Garage ZERO テクニカルアドバイザー

都内の運動施設や整形外科を拠点にプロアスリートから一般のクライアントを指導。アドバイザーとして数店舗の運動施設と契約も結び、また日本各地にて講師として活動する。機能的トレーニングを専門とし、リハビリから健康増進、競技パフォーマンスアップまで幅広く対応している。

この講師の経歴や実績・指導歴はこちら

サンプル動画

Unit ファンクショナル・トレーニング&ファンクショナル・ムーブメント
Lesson ファンクショナルトレーニング&ムーブメント
Chapter グラウンディング・ムーブメント

講義映像コンテンツ

ファンクショナルトレーニング&ムーブメント
  • ファンクショナル・ムーブメントとは
  • 人間の特徴 & 動作面の重要性
  • グラウンディング・ムーブメント
  • 歩行・バランス
  • ローリング
  • ハンギング
  • スロー
  • ジャンプ
  • ファンクショナル・モビリティー
  • 運動連鎖
  • ローテーショナル・ムーブメント
  • 制御できる可動域を広げる
  • コレクティブエクササイズ
ケーススタディー
  • 痛み(四十肩)
  • 指導風景:痛み(四十肩)
指導風景
  • ケーススタディー1:指導風景

※2019年7月1日現在。
カリキュラムは随時追加・更新されます。

エクササイズ映像コンテンツ

Natural Movement
  • Knee to Hand Crawl
    ニートゥハンドクロール
  • Bear Crawl Position Breath
    ベアークロールポジションブレス
  • Bear Crawl
    ベアークロール
  • Inverted Crawl
    インバーテッド・クロール
  • Scapula Walking
    肩甲骨ウォーキング
  • Knee to Elbow Crawl
    ニートゥエルボークロール
  • Side Hand to Foot Crawl
    サイドハンドトゥフットクロール
  • Bear Crawl on the Beam
    オンビーム・ベアークロール
  • Side Hand to Foot Crawl on the Beam
    オンビーム・サイドクロール
  • Walk on the Beam
    ビームウォーク
  • Walk with a Water Bag on the Beam - at Chest
    ウォーターバッグ・ホールド・ビームウォーク-チェスト
  • Walk with a Water Bag on the Beam - Overhead
    ウォーターバッグ・ホールド・ビームウォーク-オーバーヘッド
  • Bottom-up Carry on the Beam
    ボトムアップキャリー・ビームウォーク
  • Overhead Carry on the Beam
    オーバーヘッドキャリー・ ビームウォーク
  • Cross-over Turn-FA IR
    クロスオーバー・ターン-FA IR
  • Pivot Turn
    ピボットターン
  • Tripod Transition on the Beam
    オンビーム・トライポッド
  • Rolling
    ローリング
  • Back Rolling
    後転ローリング
  • Side Rolling
    サイドローリング
  • Forward Rolling
    前転ローリング
  • Jumping Forward Rolling
    飛び込み前転ローリング
  • Dead Hanging
    デッドハンギング
  • Single Arm Hanging
    片手ハンギング
  • Swing
    スイング
  • Hanging Knee Raise
    ハンギング・ニーレイズ
  • MB Smash
    メディシンボール・ボールスマッシュ
  • MB Side Throw
    メディシンボール・サイドトス
  • MB Front Throw
    メディシンボール・フロントスロー
  • MB Back Throw
    メディシンボール・バックスロー
  • MB Overhead Toss
    メディシンボール・オーバーヘッドトス
  • MB Forward Jump Toss
    メディシンボール・フォーワードジャンプトス
  • Beam Jump
    ビームジャンプ
  • Plate Jump
    プレートジャンプ
  • Step-over & Step-under
    ステップオーバー & ステップアンダー
Functional Mobility
  • Cervical Rotation
    頸部ローテーション
  • Thoracic Spine Mobility
    胸椎ローテーション
  • Scapular Rotation
    肩甲骨ローテーション
  • Shoulder Rotation
    肩ローテーション
  • Elbow Rotation
    肘ローテーション
  • Wrist Rotation
    手首ローテーション
  • Hip Rotation
    股関節ローテーション
  • Knee Rotation
    膝ローテーション
  • Ankle Rotation
    足首ローテーション
  • Indian Club Shoulder Rotation 1st Position
    インディアンクラブ・ショルダーローテーション1stポジション
  • Indian Club Shoulder Rotation 2nd Position
    インディアンクラブ・ショルダーローテーション2ndポジション
  • Indian Club Shoulder Rotation 3rd Position
    インディアンクラブ・ショルダーローテーション3rdポジション
  • CKC Hip Rotation
    CKC股関節ローテーション(AFの動き)
  • Hip Flexion at Shinbox Position
    シンボックスからの股関節屈曲
  • Thoracic Rotation at Shinbox Position
    シンボックスからの胸椎回旋
  • Hip Flexor Stretch with the Contralateral Hand Reaching
    ヒップフレクサーストレッチ&対側ハンドリーチング
  • Frog
    フロッグ(股関節内転筋ストレッチ)
  • Sleepers Hold
    スリーパーズホールド
  • Chest Clam Shell with Sidelying
    側臥位チェストクラムシェル
  • Shoulder Rotation with Sidelying
    側臥位肩ローテーション
  • Breathing at the Bretzel Position
    ブレッツェル姿勢での呼吸
  • Kneeling Shoulder Hover
    ニーリング・ショルダーホバー

※2019年7月1日現在。
カリキュラムは随時追加・更新されます。

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