エンデュランス・トレーニング

福地 孝

この講座について

どのスポーツでも「ランニング」は少なからず関わる動作であり、効率の良いランニングフォームの獲得とトレーニング計画はとても重要です。本講座では指導経験豊富な講師により、エネルギー代謝の基礎、有気的トレーニング、無気的トレーニングなどを実践的に学びます。また「有気的運動」の強度の数値化、ストレスのコントロールなど、エンデュランス・トレーニング指導者として把握すべき基礎をお伝えします。

受講のメリット

本講座を学ぶことで、各運動強度に対する身体反応を理解して効率の良いエンデュランス・トレーニング・プログラムを作ることができます。また心拍計やパワーメーターにて心肺機能を評価して、その数値を基準にトレーニング計画を立てられるようになります。

担当講師

福地 孝Fukuchi Takashi

Diaz Human Performance Certified Coach
株式会社ロータス 代表取締役社長

アスリートから一般ランナーまで、目的に合わせた代謝機能の最適化を助けるトレーニングを処方する。呼吸商の数値を元に栄養摂取のバランスを指導し、体組成管理が必要なクライアントには独自理論の「ファット・アダプテーション理論」を元に脂質代謝の優位な身体への調整を行う。

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サンプル動画

Unit エンデュランス・トレーニング
Lesson ストレスマネージメント
Chapter 疲労

講義映像コンテンツ

ランニングエネルギー
  • エネルギー供給系
  • エネルギーの種類
  • 運動とエネルギー
  • 乳酸
  • コーチング
エンデュランス・コーチング
  • コーチング
  • Subconscious Incompetence Model
ランニングパフォーマンスの指標
  • VO2MAX
  • AT値、AeT値
  • ワットとBPM
  • タイムトライアル
ランニング・バイオメカニクス
  • ゲイト
  • ランニング・エコノミー
インターバル・トレーニング
  • インターバルトレーニング
  • インターバルのアダプテーション
  • インターバルの変数
  • 運動強度
  • インターバルの分類
  • インターバルの実施
ストレスマネージメント
  • 疲労
  • ランニング障害
  • オーバートレーニング
実践・パフォーマンス管理
  • 実践・パフォーマンス管理

※2019年7月1日現在。
カリキュラムは随時追加・更新されます。

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