AZ Style Pilates

az-style-pilates

Performance / Specialized

解説動画

科目解説

AZCARE 代表近藤拓人が本科目の概要やメリットについてお話し致します。

この講座について

機能解剖学と感覚運動科学をベースに呼吸や動作制御機能の改善に適したエクササイズを揃えております。可動性、筋力、姿勢、動作など多くの問題に適応できますので、専門領域を問わずご活用いただけます。他の講座を学ぶことで、本講座でご紹介するエクササイズをリハビリテーション、ボディーメイク、競技力向上など様々な目的にご活用いただけます。

ピラティスインストラクター養成講座「Pilates Synthesis」の詳細はこちら

受講のメリット

本講座では、痛みや姿勢不良、動作不良などを改善をするピラティスエクササイズはもちろん、コレクティブエクササイズとしても多くの問題に適応できる効果的なエクササイズを学ぶことが出来ます。
またリフォーマーを使用したピラティスでは、マットでは不可能なマシンならではの強度調整が可能なだけではなく、前後・上下・左右などに加速をかけることができるので前庭機能のリハビリとして非常に効果的なエクササイズを学べます。
前庭機能や視覚機能などをその他の講座で学ぶことでより効果的なエクササイズの選択ができるようになります。

担当講師

柴森雅子

Shibamori Masako

ピラティスインストラクター

PMA認定ピラティス団体を始めとする様々な団体のピラティスを学び、ピラティスをメインとしたボディワークを専門に活動。ピラティスに最新の運動療法や脳神経アプローチを取り入れたプログラムを提案し、痛みを抱えたクライアントの機能改善からアスリート指導まで幅広く行う。

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鈴木雅哉

Suzuki Masaya

パーソナルトレーナー

主に女性を対象にダイエットから機能改善まで幅広く指導を行う。運動、栄養、生活習慣への統合的な介入をベースとしながらも、特にピラティスを中心としたボディワークを得意としている。また現場での経験を活かし専門家や一般向けのセミナー講師を務める。

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サンプル動画

エクササイズ映像コンテンツ

Mat: Dead Bug
デッドバグ
Femur Arcs
フィーマーアークス
Pelvic Tilt
ペルビックティルト
Bridge
ブリッジ
Arm Arcs
アームアークス
Chest Lift
チェストリフト
Butterfly
バタフライ
Side to Side
サイドトゥサイド
Hundred
ハンドレッド
AZ Criss Cross
AZクリスクロス
Single Leg Stretch
シングルレッグストレッチ
Single Straight Leg Stretch
シングルストレートレッグストレッチ
Double Leg Stretch
ダブルレッグストレッチ
Double Straight Leg Stretch
ダブルストレートレッグストレッチ
Leg Circle
レッグサークル
Prone Extension
プローンエクステンション
Rocket
ロケット
Scarecrow
スケアクロウ
Swan
スワン
Swimming
スイミング
Single Leg Kick
シングルレッグキック
Double Leg Kick
ダブルレッグキック
Spine Stretch
スパインストレッチ
Spine Twist
スパインツイスト
Saw
ソー
Roll Up
ロールアップ
Rolling Series
ローリングシリーズ
Seal
シール
Open Leg Rocker
オープンレッグロッカー
Book Opening
ブックオープニング
Chest Opener
チェストオープナー
Bent Knee Sidelying-Clam
ベンドニーサイドライイング-クラム
Bent Knee Sidelying-Clam-Leg Lift
ベンドニーサイドライイング-クラム-レッグリフト
Side Lift
サイドリフト
Side Banana Lift
サイドバナナリフト
Twist
ツイスト
Side Bent
サイドベンド
Star
スター
Kneeling Side Kick
ニーリングサイドキック
Quadruped-Reach
クアドロペッド-リーチ
Cat-Breathing-Hover
キャット-ブリージング-ホバー
Cat Tail
キャットテイル
Kneeling Cat
ニーリングキャット
Elephant
エレファント
Leg Pull
レッグプル
Leg Pull Front
レッグプルフロント
Teaser
ティーザー
Roll Over
ロールオーバー
Corkscrew
コークスクリュー
Reformer: ZOA Bridge
ZOAブリッジ
Pelvic Tilt - Weight Shift
ペルビックティルト-ウェイトシフト
Pelvic Tilt - Dead Bug
ペルビックティルト-デッドバグ
Footwork
フットワーク
Feet in Strap-Leg Lowers
フィートインストラップ-レッグローワ
Feet in Strap-Leg Circles
フィートインストラップ-レッグサークル
Hundred
ハンドレッド
Coordination
コーディネーション
Long Spine
ロングスパイン
Short Spine
ショートスパイン
Thigh in Strap-Long Spine
サイインストラップ-ロングスパイン
Thigh in Strap-Butterfly
サイインストラップ-バタフライ
Clam
クラム
Clam-Knee to Knee
クラム-ニートゥーニー
Clam-Footwork
クラム-フットワーク
Sidelying-ZOA Footwork
サイドライイング-ZOAフットワーク
Sidelying-Footwork with Knee Tuck
サイドライイング-フットワーク・ウィズ・ニータック
Side Banana Lift
サイドバナナリフト
Sidelying Hip Abduction
サイドライイング・ヒップアブダクション
Sidelying - Adductor Pull Back
サイドライイング-アダクタープルバック
Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap
ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ
Kneeling Cat - Pulling Strap with Arm Reach
ニーリングキャット-プリングストラップ・ウィズ・アームリーチ
Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap with Bend Elbow
ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ・ウィズ・ベンドエルボー
Side Bend - Footwork
サイドベンド-フットワーク
Tendon Stretch-Prep
テンドンストレッチ-プレップ
Tendon Stretch
テンドンストレッチ
Tendon Stretch-Bend knee
テンドンストレッチ-ベンドニー
Tendon Stretch-Walking
テンドンストレッチ-ウォーキング
Elephant-Walking
エレファント-ウォーキング
Long Stretch-Round Back
ロングストレッチ-ラウンドバック
Long Stretch-Knee Tuck
ロングストレッチ-ニータック
Split Front-Foot on plate-Round Back
スプリット・フロント-フットオンプレート-ラウンドバック
Arc Series-Arm Work-Sidelying
アークシリーズ-アームワーク-サイドライイング
Arc Series-Clam-Thigh in Strap
アークシリーズ-クラム-サイインストラップ
Arc Series-Chest Opener Clam-Thigh in Strap
アークシリーズ-チェストオープナー・クラム-サイインストラップ
Skater
スケーター
Skater-Alternate
スケーター-オルタネイト
Tower: Leg Springs
レッグスプリングス
Leg Springs-Jump
レッグスプリングス-ジャンプ
Magician
マジシャン
Thigh Stretch-Supine
サイストレッチ-スーパイン
Roll Down
ロールダウン
Teaser
ティーザー
Parakeet
パラキート
Hamstring Stretch
ハムストリングストレッチ
Hundred
ハンドレッド
Swan
スワン
Shoulder Rotation
ショルダーローテーション
Sidelying-Circle
サイドライイング-サークル
Sidelying-Up＆Down
サイドライイング-アップ＆ダウン
Hip Opener
ヒップオープナー
Side Bend-Wood Bar
サイドベンド-ウッドバー
Push Through-Spine Stretch
プッシュスルー-スパインストレッチ
Push Through-Circle Saw
プッシュスルー-サークルソー
Mermaid
マーメイド
Monkey
モンキー
Kneeling Cat
ニーリングキャット
Kneeling Thigh Stretch
ニーリングサイストレッチ
Tower-Long Spine
タワー-ロングスパイン
Ferris Wheel
フェリスホイール
Donkey Kick
ドンキーキック
Chair: Roll DownⅠ
ロールダウンⅠ
Roll DownⅡ
ロールダウンⅡ
One Arm Push-Standing
ワンアームプッシュ-スタンディング
Standing Leg Pumps
スタンディングレッグパンプス
Standing Leg Pumps-Side
スタンディングレッグパンプス-サイド
Calf Stretch
カーフストレッチ
Step Down
ステップダウン
Step Down-Side
ステップダウン-サイド
Lunge
ランジ
Side Lunge
サイドランジ
Pike Up
パイクアップ
Dips-Front
ディップス-フロント
Dips -Back
ディップス-バック
Kneeling Rolldown
ニーリングロールダウン
Kneeling Mermaid
ニーリングマーメイド
Cat
キャット
Spine Stretch
スパインストレッチ
Sitting Leg Pumps
シッティングレッグパンプス
Sitting Triceps Press
シッティングトライセプスプレス
Teaser
ティーザー
Seated Mermaid
シーテッドマーメイド
Seated Torso Press
シーテッドトルソプレス
Leg Pumps Supine
レッグパンプススーパイン
Frog Supine
フロッグスーパイン
Chest Lift
チェストリフト
AZ Criss Cross
AZクリスクロス
Scapula Mobilization
スキャプラモビリゼーション
Arm Push
アームプッシュ
Swan From Floor
スワンフロムフロア
Swan on Seat
スワンオンシート
Side Body Twist
サイドボディツイスト
Jackknife
ジャックナイフ
Cork Screw
コークスクリュー
One Arm Push Alternate
ワンアームプッシュオルタネイト
Frog-Front
フロッグ-フロント
Frog-Back
フロッグ-バック
Tendon Stretch
テンドンストレッチ
Ladder Barrel: Standing Roll Back
Roll Down & Reach
Bridge
Short Box-Abdominals Series
Short Box-Roll Back
Short Box-Climb a Tree
Swan
Swimming
Grasshopper
Leg Stretch Series
Lateral Stretch
Side Sit Up
Horseback
Lay Back Leg Series
Shoulder Stand
Spine Corrector: Roll Back
Reach
Leg Pull
Teaser
Bridge
Mermaid
Spine Stretch
Spine Twist
Saw
Triceps Press
Side Sit Up
Swimming
Swan & Grasshopper
Leg Series
Roll Over
Standing: Standing Roll Down & Up
Standing Footwork
Standing Footwork-Round Back
Standing Arm Works
Standing Flexion
Standing Extension
Standing Side Bend
Standing Cat-Bent Knee
Standing Thoracic Twist-Bent Knee
Standing Neck Works
Standing Pelvic Works
Standing Hip Works
Single Leg Balance
Standing Adductor Pull Back
Standing Dead Bug
Single Leg Twist
Single Leg Box Squat
Single Leg Chair Squat
Single Leg Squat
Single Leg Airplane
Stiff Leg Dead Lift-Single
Squat
Wide Squat
Wide Squat Hold
Split Squat
Split Squat Hold
Cossack
Plie
Scorpion
Push up
Multi-directional Lunge
Overhead Single Leg Balance
Neck Circle-Band
Shoulder Rotation
Standing Shoulder Flexion
Standing Shoulder Extension
Arm Swing with Hip IR
Overhead Side Bend
Overhead Press
Single Arm Overhead Press
Torso Rotation
Roll Down-Band
Chest Expansion
Overhead Squat
Shoulder External Rotation
Shoulder Internal Rotation
Draw a Sword
Wall Slide-Band
Split Squat-Band
Standing Star