AZ Style Pilates

柴森 雅子

この講座について

機能解剖学と感覚運動科学をベースに呼吸や動作制御機能の改善に適したエクササイズを揃えております。可動性、筋力、姿勢、動作など多くの問題に適応できますので、専門領域を問わずご活用いただけます。他の講座を学ぶことで、本講座でご紹介するエクササイズをリハビリテーション、ボディーメイク、競技力向上など様々な目的にご活用いただけます。

受講のメリット

本講座では、痛みや姿勢不良、動作不良などを改善をするピラティスエクササイズはもちろん、コレクティブエクササイズとしても多くの問題に適応できる効果的なエクササイズを学ぶことが出来ます。
またリフォーマーを使用したピラティスでは、マットでは不可能なマシンならではの強度調整が可能なだけではなく、前後・上下・左右などに加速をかけることができるので前庭機能のリハビリとして非常に効果的なエクササイズを学べます。
前庭機能や視覚機能などをその他の講座で学ぶことでより効果的なエクササイズの選択ができるようになります。

担当講師

柴森 雅子Shibamori Masako

ピラティスインストラクター

PMA認定ピラティス団体を始めとする様々な団体のピラティスを学び、ピラティスをメインとしたボディワークを専門に活動。ピラティスに最新の運動療法や脳神経アプローチを取り入れたプログラムを提案し、痛みを抱えたクライアントの機能改善からアスリート指導まで幅広く行う。

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サンプル動画

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エクササイズ映像コンテンツ

Mat
  • Dead Bug
    デッドバグ
  • Femur Arcs
    フィーマーアークス
  • Bridge
    ブリッジ
  • Bridge-Dead Bug
    ブリッジ-デッドバグ
  • Bridge-Oblique
    ブリッジ-オブリーク
  • Pelvic Tilt
    ペルビックティルト
  • Pelvic Tilt-Dead Bug
    ペルビックティルト-デッドバグ
  • Pelvic Tilt-Clam
    ペルビックティルト-クラム
  • Arm Arcs
    アームアークス
  • Pelvic Clock
    ペルビッククロック
  • Chest Lift
    チェストリフト
  • Butterfly
    バタフライ
  • Side to Side
    サイドトゥサイド
  • Hundred
    ハンドレッド
  • AZ Criss Cross
    AZクリスクロス
  • Single Leg Stretch
    シングルレッグストレッチ
  • Single Straight Leg Stretch
    シングルストレートレッグストレッチ
  • Double Leg Stretch
    ダブルレッグストレッチ
  • Double Straight Leg Stretch
    ダブルストレートレッグストレッチ
  • Leg Circle
    レッグサークル
  • Roll Up
    ロールアップ
  • Roll Up-Oblique
    ロールアップ-オブリーク
  • Assisted Roll Up
    アシステッドロールアップ
  • Neck Pull
    ネックプル
  • Teaser
    ティーザー
  • Prone Extension
    プローンエクステンション
  • Rocket
    ロケット
  • Scarecrow
    スケアクロウ
  • Swan
    スワン
  • Swan Dive
    スワン・ダイブ
  • Swimming
    スイミング
  • Single Leg Kick
    シングルレッグキック
  • Double Leg Kick
    ダブルレッグキック
  • Mermaid
    マーメイド
  • Mermaid-Elbow to Knee
    マーメイド-エルボートゥーニー
  • Mermaid-Arm Reach
    マーメイド-アームリーチ
  • Mermaid-Knee Stretch
    マーメイド-ニーストレッチ
  • Spine Stretch
    スパインストレッチ
  • Spine Stretch-Bend Knee-Bow&Allow
    スパインストレッチ-ベンドニー-ボウ&アロー
  • Spine Stretch-Bend Knee-Hands Up
    スパインストレッチ-ベンドニー-ハンズアップ
  • Spine Stretch-Weight Shift
    スパインストレッチ-ウェイトシフト
  • Spine Twist
    スパインツイスト
  • Spine Twist-Adductor Pull Back
    スパインツイスト-アダクタープルバック
  • Spine Twist-Adductor Pull Back-Walking
    スパインツイスト-アダクタープルバック-ウォーキング
  • Saw
    ソー
  • Circle Saw
    サークルソー
  • Rolling Series
    ローリングシリーズ
  • Seal
    シール
  • Open Leg Rocker
    オープンレッグロッカー
  • Boomerang
    ブーメラン
  • Book Opening
    ブックオープニング
  • Book Opening-Adductor Pull Back
    ブックオープニング-アダクタープルバック
  • Chest Opener
    チェストオープナー
  • Bent Knee Sidelying-Front to Back
    ベンドニーサイドライイング
  • Bent Knee Sidelying-Adductor Pull Back
    ベンドニーサイドライイング-アダクタープルバック
  • Bent Knee Sidelying-Adductor Pull Back with Hip Rotation
    ベンドニーサイドライイング-アダクタープルバック・ウィズ・ヒップローテーション
  • Bent Knee Sidelying-Leg Extension
    ベンドニーサイドライイング-レッグエクステンション
  • Bent Knee Sidelying-Clam
    ベンドニーサイドライイング-クラム
  • Bent Knee Sidelying-Clam-Leg Lift
    ベンドニーサイドライイング-クラム-レッグリフト
  • Side Lift
    サイドリフト
  • Side Lift-Bend Knee
    サイドリフト-ベンドニー
  • Side Kick Series-Front to Back
    サイドキックシリーズ-フロントトゥーバック
  • Side Kick Series-Up & Down
    サイドキックシリーズ-アップ&ダウン
  • Side Kick Series-Circle
    サイドキックシリーズ-サークル
  • Side Banana Lift
    サイドバナナリフト
  • Twist
    ツイスト
  • Side Bent
    サイドベンド
  • Star
    スター
  • Bend Knee Side Lift
    ベンドニーサイドリフト
  • Bend Knee Side Lift-Arm Reach
    ベンドニーサイドリフト-アームリーチ
  • Bend Knee Side Lift-Clam
    ベンドニーサイドリフト-クラム
  • Kneeling Side Kick
    ニーリングサイドキック
  • Quadruped-Rocking
    クアドロペッド-ロッキング
  • Quadruped-Reach
    クアドロペッド-リーチ
  • Cat & Cow
    キャット&カウ
  • Cat-Arm Reach
    キャット-アームリーチ
  • Cat-Knee Tuck
    キャット-ニータック
  • Cat-Knee to Elbow
    キャット-ニートゥーエルボー
  • Cat-Hover
    キャット-ホバー
  • Cat Tail
    キャットテイル
  • Kneeling Cat
    ニーリングキャット
  • Kneeling Cat-Arm Reach
    ニーリングキャット-アームリーチ
  • Elephant
    エレファント
  • Elephant-Arm Lift
    エレファント
  • Elephant-Walk
    エレファント-ウォーク
  • Leg Pull
    レッグプル
  • Leg Pull Front
    レッグプルフロント
  • Roll Over
    ロールオーバー
  • Scissors
    シザース
  • Corkscrew
    コークスクリュー
  • Jackknife
    ジャックナイフ
  • Control Balance
    コントロールバランス
  • Standing Roll Down
    スタンディングロールダウン
  • Airplane
    エアプレーン
  • Bridge
    ブリッジ
  • Shoulder Bridge
    ショルダーブリッジ
  • Push up
    プッシュアップ
  • Rocking
    ロッキング
  • Prone Heel Beat
    プローンヒールビート
Reformer
  • ZOA Bridge
    ZOAブリッジ
  • ZOA Bridge-Weight Shift
    ZOAブリッジ-ウェイトシフト
  • ZOA Bridge-Dead Bug
    ZOAブリッジ-デッドバグ
  • Bridge
    ブリッジ
  • Clam
    クラム
  • Clam-Knee to Knee
    クラム-ニートゥーニー
  • Clam-Footwork
    クラム-フットワーク
  • Sidelying-Footwork with Knee Tuck
    サイドライイング-フットワーク・ウィズ・ニータック
  • Side Banana Lift
    サイドバナナリフト
  • Sidelying Hip Abduction
    サイドライイング・ヒップアブダクション
  • Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap with Arm Reach
    ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ・ウィズ・アームリーチ
  • Kneeling Cat - Pulling Strap
    ニーリングキャット-プリングストラップ
  • Kneeling Cat - Pulling Strap with Bend Elbow
    ニーリングキャット-プリングストラップ・ウィズ・ベンドエルボー
  • Kneeling Cat - Pulling Strap with Arm Reach
    ニーリングキャット-プリングストラップ・ウィズ・アームリーチ
  • Sidelying - Adductor Pull Back
    サイドライイング-アダクタープルバック
  • Sidelying-ZOA Footwork
    サイドライイング-ZOAフットワーク
  • Side Bend - Footwork
    サイドベンド-フットワーク
  • Tendon Stretch-Bend knee
    テンドンストレッチ-ベンドニー
  • Tendon Stretch-Walking
    テンドンストレッチ-ウォーキング
  • Tendon Stretch-Prep
    テンドンストレッチ-プレップ
  • Tendon Stretch
    テンドンストレッチ
  • Arc Series-Arm Work-Sidelying
    アークシリーズ-アームワーク-サイドライイング
  • Arc Series-Clam-Thigh in Strap
    アークシリーズ-クラム-サイインストラップ
  • Arc Series-Chest Opener Clam-Thigh in Strap
    アークシリーズ-チェストオープナー・クラム-サイインストラップ
  • Arc Series-Arm Reach & Leg Abduction
    アークシリーズ-アームリーチ&レッグ・アブダクション
  • Arc Series-Mermaid
    アークシリーズ-マーメイド
  • Arc Series-Arm Reach Breathing
    アークシリーズ-アームリーチ・ブリージング
  • Arc Series-Arm Reach-Twist
    アークシリーズ-アームリーチ-ツイスト
  • Skater
    スケーター
  • Skater-Alternate
    スケーター-オルタネイト
  • Long Stretch
    ロングストレッチ
  • Long Stretch-Knee Tuck
    ロングストレッチ-ニータック
  • Split Front
    スプリットフロント
  • Split Front-Hands on Bar
    スプリットフロント-ハンズオンバー
  • Split Front-Foot on plate-Round Back
    スプリット・フロント-フットオンプレート-ラウンドバック
  • Elephant-Walking
    エレファント-ウォーキング
  • Elephant-Single Leg
    エレファント-シングルレッグ
  • Elephant
    エレファント
  • Footwork
    フットワーク
  • Footwork-Wide stance
    フットワーク-ワイドスタンス
  • Footwork-Narrow stance
    フットワーク-ナロウスタンス
  • Footwork-Single Leg-Bend knee
    フットワーク-シングルレッグ-ベンドニー
  • Footwork-Single Leg
    フットワーク-シングルレッグ
  • Hundred
    ハンドレッド
  • Feet in Strap-Leg Lowers
    フィートインストラップ-レッグローワ
  • Feet in Strap-Leg Lowers-Weight Shift
    フィートインストラップ-レッグローワ-ウェイトシフト
  • Feet in Strap-Leg Lowers-Single leg
    フィートインストラップ-レッグローワ-シングルレッグ
  • Feet in Strap-Leg Circles
    フィートインストラップ-レッグサークル
  • Feet in Strap-Adductor Stretch
    フィートインストラップ-アダクターストレッチ
  • Feet in Strap-Arm Reach Breathing
    フィートインストラップ-アームリーチ・ブリージング
  • Feet in Strap-Frogs
    フィート・イン・ストラップ-フロッグ
  • Feet in Strap-Frogs-Alternate
    フィートインストラップ-フロッグ-オルタネイト
  • Feet in Strap-Hundred
    フィートインストラップ-ハンドレッド
  • Coodination
    コーディネーション
  • Short Spine
    ショートスパイン
  • Long Spine
    ロングスパイン
  • Thigh in Strap-Butterfly
    サイインストラップ-バタフライ
  • Thigh in Strap-Long Spine
    サイインストラップ-ロングスパイン
  • Thigh in Strap-Hip Rotation
    サイインストラップ-ヒップローテーション
  • Thigh in Strap-Clam
    サイインストラップ-クラム
  • Thigh in Strap-Trunk Rotation
    サイインストラップ-トランクローテーション
  • Roll Down
    ロールダウン
  • Rowing Back-Round Back
    ロウイング・バック-ラウンドバック
  • Rowing Back-Flat Back
    ロウイング・バック-フラットバック
  • Reverse Abdominals
    リバースアブドミナルズ
  • Chest Expansion
    チェストエキスパンション
  • Chest Expansion with Low Trap
    チェストエキスパンション・ウィズ・ロートラップ
  • Kneeling Arm Circle
    ニーリング・アームサークル
  • Thigh Stretch
    サイストレッチ
  • Long Back Stretch
    ロングバックストレッチ
  • Control Back
    コントロールバック
  • Stomach Massage-Round Back
    ストマックマッサージ-ラウンドバック
  • Stomach Massage-Arms Back
    ストマックマッサージ-アームスバック
  • Stomach Massage-Arm Reach
    ストマックマッサージ-アームリーチ
  • Stomach Massage-Twist
    ストマックマッサージ-ツイスト
  • Knee Stretch-Round Back
    ニーストレッチ-ラウンドバック
  • Knee Stretch-Flat Back
    ニーストレッチ-フラットバック
  • Knee Stretch-Single Leg-Round Back
    ニーストレッチ-シングルレッグ-ラウンドバック
  • Knee Stretch-Single Leg-Flat back
    ニーストレッチ-シングルレッグ-フラットバック
  • Jack Rabbit
    ジャックラビット
  • Down Stretch
    ダウンストレッチ
  • Up Stretch
    アップストレッチ
  • Control Front
    コントロールフロント
  • Snake
    スネーク
  • Snake-Twist
    スネーク-ツイスト
  • Rowing Front
    ロウイング・フロント
  • Rowing Front-Flat Back
    ロウイング・フロント-フラットバック
  • Rowing Front-Round Back
    ロウイング・フロント-ラウンドバック
  • Cleopatra
    クレオパトラ
  • Mermaid
    マーメイド
  • Slider
    スライダー
  • Split Back
    スプリット・バック
  • Split Back-Hands on Bar
    スプリット・バック-ハンズオンバー
  • Star
    スター
  • Star-Twist
    スター-ツイスト
  • Lunge
    ランジ
  • Short Box-Abdominals
    ショートボックス-アブドミナルス
  • Short Box-Abdominals-Twist
    ショートボックス-アブドミナルス-ツイスト
  • Short Box-Abdominals-Spire a Fish
    ショートボックス-アブドミナルス-スピアフィッシュ
  • Short Box-Roll Back
    ショートボックス-アブドミナルス-ロールバック
  • Short Box-Crimb a Tree
    ショートボックス-クライムツリー
  • Short Box-Mermaid
    ショートボックス-マーメイド
  • Long Box-Pulling Straps
    ロングボックス-プリング・ストラップ
  • Long Box-Overhead Press
    ロングボックス-オーバーヘッドプレス
  • Long Box-Swan
    ロングボックス-スワン
  • Long Box-Swimming
    ロングボックス-スイミング
  • Long Box-Teaser
    ロングボックス-ティーザー
  • Cat-Breathing
    キャット-ブリージング
  • Cat-Breathing-Hover
    キャット-ブリージング-ホバー
  • Cat-Round Back
    キャット-ラウンドバック
  • Cat-Flat Back
    キャット-フラットバック
  • Cat-Oblique
    キャット-オブリーク
  • Cat-Pulling Strap
    キャット-プリング・ストラップ
  • Cat-Pulling Strap-Bend Elbow
    キャット-プリングストラップ-ベンドエルボー
  • Kneeling Side Arm-Pull Across
    ニーリングサイドアーム-プルアクロス
  • Kneeling Side Arm-Draw a Sword
    ニーリングサイドアーム-ドロウソード
  • Kneeling Side Arm-Side Bend Press
    ニーリングサイドアーム-サイドベンドプレス
  • Arm Work Back-Biceps
    アームワーク・バック-バイセプス
  • Arm Work Back-Triceps
    アームワーク・バック-トライセプス
  • Arm Work Back-Circle
    アームワーク・バック-サークル
  • Arm Work Back-Rowing
    アームワーク・バック-ロウイング
  • Arm Work Back-Bow & Arrow
    アームワーク・バック-ボウ&アロー
  • Arm Work Front-Hug a Tree
    アームワーク・フロント-ハグツリー
  • Arm Work Front-Circle
    アームワーク・フロント-サークル
  • Arm Work Front-Front Press & Circle
    アームワーク・フロント-フロントプレス&サークル
  • Arm Work Front-Bow & Arrow
    アームワーク・フロント-ボウ&アロー
  • Arm Work Supine-Triceps
    アームワーク・スーパイン-トライセプス
  • Arm Work Supine-Triceps with Bend Elbow
    アームワーク・スーパイン-トライセプス・ウィズ・ベンドエルボー
  • Arm Work Supine-Single Arm-Triceps
    アームワーク・スーパイン-シングルアーム-トライセプス
  • Arm Work Supine-Single Arm-Triceps with Bend Elbow
    アームワーク・スーパイン-シングルアーム-トライセプス・ウィズ・ベンドエルボー
  • Arm Work Supine-Arm Circle
    アームワーク・スーパイン-アームサークル
  • Butterfly
    バタフライ

※2019年7月1日現在。
カリキュラムは随時追加・更新されます。

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