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AZ Style Pilates

az-style-pilates
Performance / Specialized

解説動画

科目解説

AZCARE 代表 近藤拓人が本科目の概要やメリットについてお話し致します。

この講座について

機能解剖学と感覚運動科学をベースに呼吸や動作制御機能の改善に適したエクササイズを揃えております。可動性、筋力、姿勢、動作など多くの問題に適応できますので、専門領域を問わずご活用いただけます。他の講座を学ぶことで、本講座でご紹介するエクササイズをリハビリテーション、ボディーメイク、競技力向上など様々な目的にご活用いただけます。

受講のメリット

本講座では、痛みや姿勢不良、動作不良などを改善をするピラティスエクササイズはもちろん、コレクティブエクササイズとしても多くの問題に適応できる効果的なエクササイズを学ぶことが出来ます。
またリフォーマーを使用したピラティスでは、マットでは不可能なマシンならではの強度調整が可能なだけではなく、前後・上下・左右などに加速をかけることができるので前庭機能のリハビリとして非常に効果的なエクササイズを学べます。
前庭機能や視覚機能などをその他の講座で学ぶことでより効果的なエクササイズの選択ができるようになります。

担当講師

柴森 雅子

Shibamori Masako
ピラティスインストラクター
PMA認定ピラティス団体を始めとする様々な団体のピラティスを学び、ピラティスをメインとしたボディワークを専門に活動。ピラティスに最新の運動療法や脳神経アプローチを取り入れたプログラムを提案し、痛みを抱えたクライアントの機能改善からアスリート指導まで幅広く行う。
この講師の経歴や
実績・指導歴はこちら

鈴木 雅哉

Masaya Suzuki
パーソナルトレーナー
主に女性を対象にダイエットから機能改善まで幅広く指導を行う。運動、栄養、生活習慣への統合的な介入をベースとしながらも、特にピラティスを中心としたボディワークを得意としている。また現場での経験を活かし専門家や一般向けのセミナー講師を務める。
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サンプル動画

エクササイズ映像コンテンツ

Mat
  • Dead Bug
    デッドバグ
  • Femur Arcs
    フィーマーアークス
  • Pelvic Tilt
    ペルビックティルト
  • Bridge
    ブリッジ
  • Arm Arcs
    アームアークス
  • Chest Lift
    チェストリフト
  • Butterfly
    バタフライ
  • Side to Side
    サイドトゥサイド
  • Hundred
    ハンドレッド
  • AZ Criss Cross
    AZクリスクロス
  • Single Leg Stretch
    シングルレッグストレッチ
  • Single Straight Leg Stretch
    シングルストレートレッグストレッチ
  • Double Leg Stretch
    ダブルレッグストレッチ
  • Double Straight Leg Stretch
    ダブルストレートレッグストレッチ
  • Leg Circle
    レッグサークル
  • Prone Extension
    プローンエクステンション
  • Rocket
    ロケット
  • Scarecrow
    スケアクロウ
  • Swan
    スワン
  • Swimming
    スイミング
  • Single Leg Kick
    シングルレッグキック
  • Double Leg Kick
    ダブルレッグキック
  • Spine Stretch
    スパインストレッチ
  • Spine Twist
    スパインツイスト
  • Saw
    ソー
  • Roll Up
    ロールアップ
  • Rolling Series
    ローリングシリーズ
  • Seal
    シール
  • Open Leg Rocker
    オープンレッグロッカー
  • Book Opening
    ブックオープニング
  • Chest Opener
    チェストオープナー
  • Bent Knee Sidelying-Clam
    ベンドニーサイドライイング-クラム
  • Bent Knee Sidelying-Clam-Leg Lift
    ベンドニーサイドライイング-クラム-レッグリフト
  • Side Lift
    サイドリフト
  • Side Banana Lift
    サイドバナナリフト
  • Twist
    ツイスト
  • Side Bent
    サイドベンド
  • Star
    スター
  • Kneeling Side Kick
    ニーリングサイドキック
  • Quadruped-Reach
    クアドロペッド-リーチ
  • Cat-Breathing-Hover
    キャット-ブリージング-ホバー
  • Cat Tail
    キャットテイル
  • Kneeling Cat
    ニーリングキャット
  • Elephant
    エレファント
  • Leg Pull
    レッグプル
  • Leg Pull Front
    レッグプルフロント
  • Teaser
    ティーザー
  • Roll Over
    ロールオーバー
  • Corkscrew
    コークスクリュー
Reformer
  • ZOA Bridge
    ZOAブリッジ
  • Pelvic Tilt - Weight Shift
    ペルビックティルト-ウェイトシフト
  • Pelvic Tilt - Dead Bug
    ペルビックティルト-デッドバグ
  • Footwork
    フットワーク
  • Feet in Strap-Leg Lowers
    フィートインストラップ-レッグローワ
  • Feet in Strap-Leg Circles
    フィートインストラップ-レッグサークル
  • Hundred
    ハンドレッド
  • Coordination
    コーディネーション
  • Long Spine
    ロングスパイン
  • Short Spine
    ショートスパイン
  • Thigh in Strap-Long Spine
    サイインストラップ-ロングスパイン
  • Thigh in Strap-Butterfly
    サイインストラップ-バタフライ
  • Clam
    クラム
  • Clam-Knee to Knee
    クラム-ニートゥーニー
  • Clam-Footwork
    クラム-フットワーク
  • Sidelying-ZOA Footwork
    サイドライイング-ZOAフットワーク
  • Sidelying-Footwork with Knee Tuck
    サイドライイング-フットワーク・ウィズ・ニータック
  • Side Banana Lift
    サイドバナナリフト
  • Sidelying Hip Abduction
    サイドライイング・ヒップアブダクション
  • Sidelying - Adductor Pull Back
    サイドライイング-アダクタープルバック
  • Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap
    ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ
  • Kneeling Cat - Pulling Strap with Arm Reach
    ニーリングキャット-プリングストラップ・ウィズ・アームリーチ
  • Kneeling Cat - Weight Shift - Pulling Strap with Bend Elbow
    ニーリングキャット-ウェイトシフト-プリングストラップ・ウィズ・ベンドエルボー
  • Side Bend - Footwork
    サイドベンド-フットワーク
  • Tendon Stretch-Prep
    テンドンストレッチ-プレップ
  • Tendon Stretch
    テンドンストレッチ
  • Tendon Stretch-Bend knee
    テンドンストレッチ-ベンドニー
  • Tendon Stretch-Walking
    テンドンストレッチ-ウォーキング
  • Elephant-Walking
    エレファント-ウォーキング
  • Long Stretch-Round Back
    ロングストレッチ-ラウンドバック
  • Long Stretch-Knee Tuck
    ロングストレッチ-ニータック
  • Split Front-Foot on plate-Round Back
    スプリット・フロント-フットオンプレート-ラウンドバック
  • Arc Series-Arm Work-Sidelying
    アークシリーズ-アームワーク-サイドライイング
  • Arc Series-Clam-Thigh in Strap
    アークシリーズ-クラム-サイインストラップ
  • Arc Series-Chest Opener Clam-Thigh in Strap
    アークシリーズ-チェストオープナー・クラム-サイインストラップ
  • Skater
    スケーター
  • Skater-Alternate
    スケーター-オルタネイト
Tower
  • Leg Springs
    レッグスプリングス
  • Leg Springs-Jump
    レッグスプリングス-ジャンプ
  • Magician
    マジシャン
  • Thigh Stretch-Supine
    サイストレッチ-スーパイン
  • Roll Down
    ロールダウン
  • Teaser
    ティーザー
  • Parakeet
    パラキート
  • Hamstring Stretch
    ハムストリングストレッチ
  • Hundred
    ハンドレッド
  • Swan
    スワン
  • Shoulder Rotation
    ショルダーローテーション
  • Sidelying-Circle
    サイドライイング-サークル
  • Sidelying-Up&Down
    サイドライイング-アップ&ダウン
  • Hip Opener
    ヒップオープナー
  • Side Bend-Wood Bar
    サイドベンド-ウッドバー
  • Push Through-Spine Stretch
    プッシュスルー-スパインストレッチ
  • Push Through-Circle Saw
    プッシュスルー-サークルソー
  • Mermaid
    マーメイド
  • Monkey
    モンキー
  • Kneeling Cat
    ニーリングキャット
  • Kneeling Thigh Stretch
    ニーリングサイストレッチ
  • Tower-Long Spine
    タワー-ロングスパイン
  • Ferris Wheel
    フェリスホイール
  • Donkey Kick
    ドンキーキック
Chair
  • Roll DownⅠ
    ロールダウンⅠ
  • Roll DownⅡ
    ロールダウンⅡ
  • One Arm Push-Standing
    ワンアームプッシュ-スタンディング
  • Standing Leg Pumps
    スタンディングレッグパンプス
  • Standing Leg Pumps-Side
    スタンディングレッグパンプス-サイド
  • Calf Stretch
    カーフストレッチ
  • Step Down
    ステップダウン
  • Step Down-Side
    ステップダウン-サイド
  • Lunge
    ランジ
  • Side Lunge
    サイドランジ
  • Pike Up
    パイクアップ
  • Dips-Front
    ディップス-フロント
  • Dips -Back
    ディップス-バック
  • Kneeling Rolldown
    ニーリングロールダウン
  • Kneeling Mermaid
    ニーリングマーメイド
  • Cat
    キャット
  • Spine Stretch
    スパインストレッチ
  • Sitting Leg Pumps
    シッティングレッグパンプス
  • Sitting Triceps Press
    シッティングトライセプスプレス
  • Teaser
    ティーザー
  • Seated Mermaid
    シーテッドマーメイド
  • Seated Torso Press
    シーテッドトルソプレス
  • Leg Pumps Supine
    レッグパンプススーパイン
  • Frog Supine
    フロッグスーパイン
  • Chest Lift
    チェストリフト
  • AZ Criss Cross
    AZクリスクロス
  • Scapula Mobilization
    スキャプラモビリゼーション
  • Arm Push
    アームプッシュ
  • Swan From Floor
    スワンフロムフロア
  • Swan on Seat
    スワンオンシート
  • Side Body Twist
    サイドボディツイスト
  • Jackknife
    ジャックナイフ
  • Cork Screw
    コークスクリュー
  • One Arm Push Alternate
    ワンアームプッシュオルタネイト
  • Frog-Front
    フロッグ-フロント
  • Frog-Back
    フロッグ-バック
  • Tendon Stretch
    テンドンストレッチ

※2020年6月1日現在。カリキュラムは随時追加・更新されます。

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