コレクティブ・エクササイズ
corrective-exercise解説動画
科目解説
AZCARE 代表 近藤拓人が本科目の概要やメリットについてお話し致します。
この講座について
運動量が少なく、心理的ストレスは過多になりがちな現代社会には姿勢不良や運動機能障害が蔓延しています。本講座では、姿勢、動作、感覚の歪みや制御不全を評価して修正(コレクション)する方法を学びます。評価のチャプターでは、姿勢評価、可動域評価、動作評価、痛みの評価などミクロからマクロの評価を学び、介入のチャプターでは身体感覚、姿勢制御、動作パターン制御、分離と共同機能、力の吸収と発揮、実際のエクササイズ例などを学びます。130種類以上のエクササイズを学ぶことができる講座でもありますので、すぐに現場で活用できる講座です。

受講のメリット
姿勢や運動機能を評価して機能不全を発見し、エクササイズを用いて改善することができるようになります。
コレクティブエクササイズは感覚、姿勢、動作、疼痛など多くの問題に適応できますので確実に指導の幅が広がります。医療現場はもちろん有用ですが、フィットネスやスポーツ現場で活躍する方々にもお勧めです。
担当講師
坂田 幸範
Sakata Yukinori 理学療法士 株式会社Hybrid取締役
理学療法士とパーソナルトレーナーとして急性期のリハビリからアスリートの指導に携わる。医療から競技レベルまでの幅広い知見を活かし治療院への技術指導や運動施設のアドバイザーなどの活動も各地で行っている。ケガや不調の改善、競技力向上など幅広く対応するスペシャリスト。
この講師の経歴や
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サンプル動画
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講義映像コンテンツ
- コレクティブエクササイズ
- イントロ
- コレクティブエクササイズに必要な基礎知識
- コレクティブエクササイズに必要な基礎知識
- 基本概念
- Joint by joint approach/分離と共同
- 発育発達学の応用
- 矢状面の安定と脊柱彎曲の重要性
- 感覚と動作
- リグレッション&プログレッション
- 痛みとコレクティブエクササイズ
- 痛みとコレクティブエクササイズ
- 障害の考え方
- 痛みの科学とまとめ
- 評価
- トップダウンモデルとボトムアップモデル
- 機能、能力、スキルの違い
- 評価の手順と定義
- スクリーニング
- 動作スクリーニングの実践
- ディープスクワットで起こる問題
- シングルレッグスクワットで起こる問題
- 前屈で起こる問題
- 伸展で起こる問題
- 回旋で起こる問題
- 関節可動域評価
- 概要
- 関節可動域評価でのポイント
- 関節弛緩性
- 肩関節の可動域評価
- 肘関節、前腕、手関節の可動域評価
- 股関節の可動域評価
- 膝関節、足関節、足部の可動域評価
- 頚部の可動域評価
- 胸腰の可動域評価
- 筋力検査
- 筋力検査
- 上肢の徒手筋力テスト①
- 上肢の徒手筋力テスト②
- 下肢の徒手筋力テスト①
- 下肢の徒手筋力テスト②
- 頭頸部の徒手筋力テスト
- 体幹筋の徒手筋力テスト
- 徒手筋力テストの応用
- まとめ
- 歩行の基礎知識
- 歩行周期
- 効率の良い歩行のメカニズム
- まとめ
- 姿勢制御と動作
- 姿勢制御の概要
- 姿勢コントロール神経システム
- 小脳と姿勢制御
- 運動の本質
- 柔軟性と可動性
- 柔軟性と可動性
- 筋の緊張と筋の抑制
- ストレッチ
- 新しい可動域の獲得
- 呼吸への介入の概要
- 呼吸への介入の概要
- ドローインVSブレーシング
- 呼吸と横隔膜
- 呼吸に重要な筋と抑制すべき筋
- 呼吸と姿勢/呼吸と肋骨の動き
- 呼吸をエクササイズに応用
- Motor Control
- Motor Controlの概要
- Motor Controlのモデルと段階的アプローチ
- 運動学習
- 運動学習の概要
- 運動学習の過程
- 外在的フィードバック
- Differential Learning
- 運動学習の難易度
- キューイング・テクニック
- Loaded Movement Training
- LMTの概要
- 4つのトレーニングモデル
- コレクティブエクササイズのケーススタディ
- 腰痛
- 股関節痛
- 肩関節痛
- 参考文献
- 参考文献
※2025年2月9日現在。カリキュラムは随時追加・更新されます。
エクササイズ映像コンテンツ
- Mobility
- Neck Move w/ Foam Roller
ネックムーブ ・ウィズ・ フォームローラー - Lat Stretch
ラットストレッチ - Functional Line Stretch - Front
ファンクショナルラインストレッチ - フロント - Functional Line Stretch - Back
ファンクショナルラインストレッチ - バック - Side Line Stretch w/ Big Ball
サイドラインストレッチ ・ウィズ・ ビッグボール - Posterior Chest Expansion
ポステリアチェスト・エクスパンション - Anterior Chest Expansion
アンテリアチェスト・エクスパンション - Spine Reset
スパインリセット - Rib Cage Arm - Supine Position
リブケージアーム - スーパインポジション - Rib Cage Arm - Standing Position
リブケージアーム - スタンディングポジション - Rib Cage Arm - Sitting Position
リブケージアーム - シッティングポジション - Sphinx
スフィンクス - Thoracic Mobility w/ Foam Roller
ソラシックモビリティ・ウィズ ・フォームローラー - Roll Up - Roll Down
ロールアップ - ロールダウン - Supported Roll Down
サポーテッド・ロールダウン - Wall Crunch
ウォールクランチ - Crunch Breathing
クランチ・ブリージング - Thoracic Rotation
ソラシックローテーション - Thoracic Rotation Arm Sweep
ソラシックローテーション・アームスイープ - Thoracic Rotation Lumbar Lock Position
ソラシックローテーション・ランバーロックポジション - Thoracic Rotation Half Kneeing Position
ソラシックローテーション・ハーフニーリングポジション - Hip Rotation Sitting Position
ヒップローテーション・シッティングポジション - Hip Flexor Stretch - Half Kneeling Position
ヒップフレクサーストレッチ - ハーフニーリングポジション - Hip Flexor Stretch 3D Movement - Half Kneeling Position
ヒップフレクサーストレッチ - 3Dムーブメント・ハーフニーリングポジション - Heel to Butt
ヒール・トゥ・バット - Glute & Lat Stretch
グルート&ラットストレッチ - Hip Internal Rotation - Low Oblique Position
ヒップインターナルローテーション - ローオブリークポジション - Spider Stretch
スパイダーストレッチ - Leg Lowering
レッグローワリング - Assisted Leg Lowering
アシステッド・レッグローワリング - Calf Stretch
カーフストレッチ - Ankle Extensor Retinaculum Release
アンクルエクステンサーリティナキュラム・リリース - Tripod Trunk Rotation - Ipsilateral
トライポッド・トランクローテーション - イプシラテラル - Tripod Trunk Rotation - Contralateral
トライポッド・トランクローテーション - コントララテラル - Single Leg Rocking Series
シングルレッグ・ロッキングシリーズ - Hip Internal Rotation External Rotation Squat - ViPR
ヒップインターナル・エクスターナルローテーション・スクワット - バイパー
- Neck Move w/ Foam Roller
- Activation
- Deep Neck Flexor
ディープネックフレクサー - Side Kick
サイドキック - Clam Shell 45° 90°
クラムシェル・45°・90° - Hip Internal Rotation 45°/90°
ヒップインターナルローテーション・45°・90° - FA Hip Adductor
FA・ヒップアダクター - FA Hip External Rotation
FA・ヒップエクスターナルローテーション - FA Hip Flex
FA・ヒップ フレックス - FA Hip Extension
FA・ヒップ エクステンション - Backward Hip Walk
バックワード・ヒップウォーク - Hip Internal Rotation - Half Kneeing Position
ヒップインターナルローテーション・ハーフニーリングポジション - Articulation Hip Lift
アーティキュレーション・ヒップリフト - Single Leg Hip Lift - Knee Hug
シングルレッグ・ヒップリフト - ニーハグ - Hip Lift Walk
ヒップリフト・ウォーク - Hip Internal Rotation Shin Box
ヒップインターナルローテーション・シンボックス - Hip Lift - Shin Box
ヒップリフト - シンボックス - Mini Band Drill 1
ミニバンドドリル1 - Mini Band Drill 2
ミニバンドドリル2 - Band Walk
バンドウォーク - A Scapu
Aスキャップ - Puppy Position Neck Move
パピーポジション・ネックムーブ - Scapula Move - Creeping Position
スキャプラムーブ - クリーピングポジション - Wall Walk
ウォールウォーク - Wall Walk w/ Foam Roller
ウォールウォーク・ウィズ・フォームローラー - Concentration Crunch
コンセントレーション・クランチ - Cat Back Modification
キャットバック・モディフィケーション - Side Bend - Side Sitting Position
サイドベンド - サイドシッティングポジション
- Deep Neck Flexor
- Soft Core
- IAP Exercise
IAPエクササイズ - Crocodile Breathing
クロコダイルブリージング - 1st Position IAP Exercise
ファーストポジション・IAPエクササイズ - Dead Bug
デッドバグ - Rolling Forward & Backward
ローリング ・フォワード& バックワードパターン - Bird & Dog
バード・ドッグ - Creeping
クリーピング - Crawling
クローリング - Half Kneeling - Inline Position
ハーフニーリング - インラインポジション - Halo - Half Kneeing Inline Position
ヘイロー - ハーフニーリング・インラインポジション - MB Throw - Half Kneeing Inline Position
メディシンボールスロー - ハーフニーリング・インラインポジション
- IAP Exercise
- Hard Core
- Dead Bug - Core Engage
デッドバグ - コアエンゲージ - Floor Pallof Press
フロア - パロフプレス - Leg Lowering - Conscious Loading
レッグローワリング - コンシャスローディング - Hard Roll
ハードロール - Baby Plank
ベビープランク - Baby Plank Diagonal Reach
ベビープランク・ダイアゴナルリーチ - Plank - Front Bridge
プランク - フロントブリッジ - Plank Saw w/ Foam Roller
プランク・ソー・ウィズ・フォームローラー - Hand Walk
ハンドウォーク - Steer The Pod
スティアー・ザ・ポッド - Pallof Press - Half Kneeing Position
パロフプレス - ハーフニーリングポジション - Warding Pattern - Half Kneeing Position
ワーディングパターン - ハーフニーリングポジション - Cable Chest Press Anti Rotation - Half Kneeing Position
ケーブル・チェストプレス・アンチローテーション - ハーフニーリングポジション - Pallof Press
パロフプレス - Warding Pattern - Squat Position
ワーディングパターン - スクワットポジション - Single Leg Straight Hip Lift - Warding
シングルレッグ・ストレートヒップリフト - ワーディング - Reactive Anti Rotation
リアクティブ・アンチローテーション - Cook Hip Lift - Conscious Loading
クックヒップリフト - コンシャスローディング - Side Bridge Hip Abduction
サイドブリッジ・ヒップアブダクション - Side Bridge on Hand Hip Abduction
サイドブリッジ・オンハンド・ ヒップアブダクション - Side Bridge Hip Adduction on the Box
サイドブリッジ ・ヒップアダクション・オン・ザ・ボックス - Side Bridge Shoulder Combi
サイドブリッッジ ・ショルダーコンビ
- Dead Bug - Core Engage
- Hip Hinge Patterning
- RDL Dowel - Kneeling
ルーマニアンデッドリフト・ダウル - ニーリング - RDL Dowel
ルーマニアンデッドリフト・ダウル - RDL Dowel Single Leg
ルーマニアンデッドリフト・ダウル・シングルレッグ - RDL - Active Loading
ルーマニアンデッドリフト - アクティブローディング - RDL Single Leg - Active Loading
ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ - アクティブローディング - RDL Single Leg - Band
ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ - バンド - RDL Single Leg Coil - Ipsilateral
ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ・コイル - イプシラテラル - RDL Single Leg Coil - Contralateral
ルーマニアンデッドリフト・シングルレッグ・コイル - コントララテラル - Hip Hinge ISO Hold Wall
ヒップヒンジ・アイソホールド・ウォール - Hip Hinge Single Leg ISO Hold Arm Lift
ヒップヒンジ・シングルレッグ・アイソホールド・アームリフト - Hip Hinge Single Leg ISO Hold Wall
ヒップヒンジ・シングルレッグ・アイソホールド・ウォール - Partner Push Over Head Hip Hinge
パートナー・プッシュ・オーバーヘッド・ヒップヒンジ - Partner Pull Hip Hinge Single Leg
パートナー・プル・ヒップヒンジ・シングルレッグ
- RDL Dowel - Kneeling
- Rotation Patterning
- T-Rotation/Quadruped
ティローテーション・クワドルーペッド - T-Rotation - Assist
ティローテーション - アシスト - T-Rotation
ティローテーション
- T-Rotation/Quadruped
- Squat Patterning
- Squat Dowel
スクワット・ダウル - Squat Reactive Neuromuscular Training
スクワット・リアクティブニューロマスキュラートレーニング - Squat - Hip Reactive Neuromuscular Training (Front)
スクワット - ヒップ・リアクティブニューロマスキュラートレーニング(前方) - Squat - Hip Reactive Neuromuscular Training (Side)
スクワット - ヒップ・リアクティブニューロマスキュラートレーニング(側方) - Squat Active Loading
スクワット・アクティブローディング - Goblet Squat
ゴブレットスクワット - Deep Squat Arm Lift
ディープスクワット・アームリフト - Backward Lunge - Coil
バックワードランジ - コイル - Forward Lunge - Coil
フォワードランジ - コイル - Lateral Lunge - Coil
ラテラルランジ - コイル
- Squat Dowel
- LMT(ViPR)
- Lateral Lunge - Lateral Tilt
ラテラルランジ - ラテラルティルト - Lateral Shuffle - Lateral Tilt
ラテラルシャッフル - ラテラルティルト - Forward & Backward Jump - Tilt
フォワード&バックワード・ジャンプ - ティルト - Lateral Drag Hand Plank Position
ラテラルドラッグ ・ハンドプランクポジション - Lateral Drag Bird Dog Position
ラテラルドラッグ ・バードドッグポジション - Drag Bear Position
ドラッグ ・ベアポジション - Lateral Lunge Trunk Rotation - Front Carry
ラテラルランジ ・トランクローテーション - フロントキャリー - Squat Catch & Release - Front Carry
スクワット・キャッチ&リリース - フロントキャリー - Cylinder Lift
シリンダーリフト - Lateral Step - Lateral Shift
ラテラルステップ - ラテラルシフト - Lateral Lunge Thoracic Rotation
ラテラルランジ・ソラシックローテション - Box Squat
ボックススクワット - Side Bend - Staggered Stance
サイドベンド - スタッガードスタンス - Upper Cut Split Squat
アッパーカット・ スプリットスクワット - Ice Skater
アイススケーター - Lateral Shuffle - Shoveling
ラテラルシャッフル - シャベリング - Halo
ヘイロー - Lateral Lunge Halo
ラテラルランジ・ヘイロー - Single Leg RDL - Lateral Shift
シングルレッグルーマニアンデッドリフト-ラテラルシフト - Squat Thread The Legs
スクワット・スレッド・ザ・レッグス
- Lateral Lunge - Lateral Tilt
- Functional Mobility
- Triple Flexion at the Bear Crawl Position
ベアーポジション→トリプルフレクション - Tripod by the Exercise Tube
トライポッド(チューブ) - Wall Lean Stepping Knee Forward
ウォール・リーン・ステッピングニーフォワード - Side Plank & Rowing
サイドプランク&ローイング(ローイングなしでも可) - Wall Reach Rolling
ウォールリーチ・ローリング(対人 or 壁) - Pull Down & Hip Lift
プルダウン・ヒップリフト(チューブ) - Down-Dog
ダウンドッグ - Supine Leg Side Swing
スーパイン・レッグサイドスイング(チューブ利用可) - 3 Month Position Bar Hold
スリーマンスポジション・バーホールド(対人) - W Shoulder External Rotation
肩甲骨内転・上腕骨外旋 - Wall Squat
ウォールスクワット(肘プッシュ) - Wall Slide
ウォールスライド(フロント) - Lunge & Twist
ランジ&ツイスト - Cat & Camel-All Four Belly Lift
キャット&キャメル-オールフォー・ベリー・リフト - Side Bend Stretch
サイドベンド・ストレッチ - 3 Month Position & Pallof Press
スリーマンスポジション&パロフプレス(チューブ利用) - RKC Plank
RKCプランク - Plank & Kettle Bell Drag
プランク&ケトルベルドラッグ - プッシュ - Slide Board Plank Reach
スライドボード・プランクリーチ
- Triple Flexion at the Bear Crawl Position
- Natural Movement
- Nordic Stick on the Beam
ノルディックスティック・ビームウォーク - Nordic Stick Retro-Walk on the Beam
ノルディックスティック・ビームレトロウォーク
- Nordic Stick on the Beam
- Respiratory Exercise
- Supine Breathing w/ Balloon
スーパイン・ブリージング・ウィズ・バルーン - Supine Rib Cage Arm
スーパイン・リブ ケージ アーム - Dead Bug
デッド バグ - Twist Breathing w/ Balloon
ツイスト・ブリージング・ウィズ・バルーン - McGill Crunch Head Up
マクギル・クランチ・ヘッドアップ - McGill Crunch Lifting Both Legs
マクギル・クランチ・ 両脚挙上 - McGill Crunch Alternate
マクギル・クランチ・オルタネイト - Twist Crunch w/ Breathing
ツイスト・クランチ・ウィズ・ブリージング - Cat Back w/ Breathing
キャットバック・ウィズ・ブリージング - Cat Back Rocking Forward w/ Breathing
キャットバック・ロッキングフォワード・ウィズ・ブリージング - Bird & Dog w/Breathing
バードドッグ・ウィズ・ブリージング - Quadruped Side Shift Breathing
クワドルーペット・サイドシフト・ブリージング - Foot-Hand Front Bridge w/ Breathing
フット-ハンド ・フロントブリッジ・ウィズ・ブリージング - Long-seated Reach w/ Breathing
ロングシーテッドリーチ・ウィズ・ブリージング - Elbow Hand Front Bridge w/ Breathing
エルボーハンド・フロントブリッジ・ウィズ・ブリージング - Segmental Roll Up
セグメンタル・ロールアップ - Single Leg Chair Squat w/ Breathing
シングルレッグ・チェアスクワット・ウィズ・ブリージング - Single Leg Squat w/ Breathing
シングルレッグ・スクワット・ウィズ・ブリージング - Squat w/ Breathing
スクワット・ウィズ・ブリージング - Squat w/ Balloon
スクワット・ウィズ・バルーン - Retro Walk
レトロウォーク - Decline Retro Walking
デクライン・レトロウォーク - Mermaid w/ Breathing
マーメイド・ウィズ・ブリージング - Mermaid w/ Balloon
マーメイド・ウィズ・バルーン - First Position
ファーストポジション - 90-90 Hip Lift
90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト - 90-90 Hip Lift w/ Hip Shift
90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト・ウィズ・ヒップシフト - 90-90 Hip Lift w/ Hip Shift Right Foot Tapping
90-90(ナインティナインティ)・ヒップリフト・ウィズ・ヒップシフト・ライトフット・タッピング - Adductor Pullback
アダクター・プルバック - Rocking Chair
ロッキングチェア - Multi-directional Rocking Chair
マルチディレクショナル・ロッキングチェア - Segmental Rolling Arm
セグメンタル・ローリング・アーム - Segmental Rolling Leg
セグメンタル・ローリング・レッグ - Segmental Rolling Standing Reach
セグメンタル・ローリング・スタンディングリーチ - 6 Month Position
シックスマンス・ポジション - Progressive Relaxation 1
プログレッシブ・リラクゼーション1 - Progressive Relaxation 2
プログレッシブ・リラクゼーション2 - Quadruped Head Turn 1
クワドルーペッド・ヘッドターン1 - Quadruped Head Turn 2
クワドルーペッド・ヘッドターン2 - Stretch Pole Breathing 1
ストレッチポール・ブリージング1 - Stretch Pole Breathing 2
ストレッチポール・ブリージング2 - Stretch Pole Marching
ストレッチポール・マーチング
- Supine Breathing w/ Balloon
- Vision
- Pursuit Horizontal
パスート・水平 - Pursuit Vertical
パスート・垂直 - Pursuit Diagonal Pattern 1
パスート・斜め右上&斜め左下 - Pursuit Diagonal Pattern 2
パスート・斜め左上&斜め右下 - Saccade Horizontal
サッケード・水平 - Saccade Vertical
サッケード・垂直 - Saccade Diagonal Pattern 1
サッケード・斜め右上&斜め左下 - Saccade Diagonal Pattern 2
サッケード・斜め左上&斜め右下 - Convergence Divergence
輻輳・開散 - VOR Horizontal
VOR・水平 - VOR Vertical
VOR・垂直 - VOR Diagonal Pattern 1
VOR・斜め右上&斜め左下 - VOR Diagonal Pattern 2
VOR・斜め左上&斜め右下 - VORC Horizontal
VORC・水平 - VORC Vertical
VORC・垂直 - VORC Pattern 1
VORC・斜め右上&斜め左下 - VORC Pattern 2
VORC・斜め左上&斜め右下 - VOR Type 2 Horizontal
VOR Type2・水平 - VOR Type 2 Vertical
VOR Type2・垂直 - VOR Type 2 Diagonal Pattern 1
VOR Type2・斜め右上&斜め左下 - VOR Type 2 Diagonal Pattern 2
VOR Type2・斜め左上&斜め右下
- Pursuit Horizontal
※2025年2月9日現在。カリキュラムは随時追加・更新されます。

登録は3分で完了します!
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入学後に利用いただく学習システムを利用して
50本以上のサンプル映像を視聴いただけます。
全サンプルを視聴完了後には「修了ミニテスト」も体験いただけます。
体験入学でしか視聴できない限定サンプルも公開中!