女性の骨格メイク・エクササイズ

石井 完厚

この講座について

筋肥大をそれほど求めない女性のボディメイクにおいては「関節の不安定性からくるタルミ」を改善するために、骨格の歪みを整え、関節を正しい位置で安定させ、正しいラインで動作ができるようにするトレーニングメニューを入れることが非常に重要となります。本講座では、女性のボディメイクにおいて重要となる「骨格の歪み」の修正方法を、各部位毎に実際のエクササイズを通して学んでいきます。また歪みの修正がどのように身体のラインに影響を及ぼすかの知識をお伝えいたします。

受講のメリット

ただ筋肉を鍛えるだけでは改善しない「関節の歪みからくる女性のボディラインの崩れ」の改善ができるようになります。
通常の高負荷トレーニングと合わせて、関節を安定させるための骨格調整エクササイズを取り入れることで、女性のボディメイクにおける細やかなニーズに対応ができるようになります。
また骨格ラインを整え関節を安定させることは、静的・動的な関節のズレからくる痛みの改善にもつながるため、痛み改善のエクササイズとしても効果が期待できます。

担当講師

石井 完厚Ishii Sadaatsu

パーソナルトレーナー
RRRアールスリー 代表

「骨格の並びから作り変える」美姿勢・美脚プログラムにより、クライアントの望むボディラインをつくるスペシャリスト。また様々な痛みに対する改善トレーニングも得意とする。正しく効果的なプログラムを提供できるトレーナーの育成を目指し全国で養成セミナーを開催している。

この講師の経歴や実績・指導歴はこちら

サンプル動画

Unit 女性の骨格メイク・エクササイズ
Lesson 黄金比とボディバランス
Chapter 骨格を整える必要性

講義映像コンテンツ

黄金比とボディバランス
  • 理想のボディバランス
  • 体型の5分類
  • 骨格を整える必要性
骨格メイクの基礎
  • 骨格メイクの概論
骨盤・腰部アプローチ
  • 骨盤の歪みの影響とニュートラル
  • ボディラインを崩す骨盤の歪み
  • 骨盤アプローチのポイント
  • 基礎エクササイズの実践
股関節アプローチ
  • 股関節の歪みの影響とニュートラル
  • ボディラインを崩す股関節の歪み
  • 股関節アプローチのポイント
  • 基礎エクササイズの実践
足関節アプローチ
  • 足関節の歪みの影響とニュートラル
  • ボディラインを崩す足部・足関節の歪み
  • 足関節アプローチのポイント
  • 基礎エクササイズの実践
膝関節アプローチ
  • 膝関節の歪みの影響とニュートラル
  • ボディラインを崩す膝関節の歪み
  • 膝関節アプローチのポイント
  • 基礎エクササイズの実践
胸郭・頚部・肩甲帯アプローチ
  • 胸郭・頚部・肩甲帯の歪みの影響とニュートラル
  • ボディラインを崩す胸郭・頚部・肩甲帯の歪み
  • 胸郭・頚部・肩甲帯アプローチのポイント
  • 基礎エクササイズの実践
頭蓋骨アプローチ
  • 頭蓋骨の歪みの影響とニュートラル
  • フェイスラインを崩す頭蓋骨の歪み
  • 頭蓋骨アプローチのポイント
  • 基礎エクササイズの実践
美容プログラムの基礎
  • くびれプログラム
  • 美尻プログラム
  • 美脚プログラム
  • 二の腕・美背中プログラム
  • フェイスプログラム
セルライト除去プログラム
  • セルライトの基礎知識
  • 効果の確認されているセルライト除去法
  • セルライト除去プログラムの実践
参考文献
  • 参考文献

※2019年7月1日現在。
カリキュラムは随時追加・更新されます。

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