AZ Style Yoga

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この講座について

AZ Style Yogaは安全且つ効果的に身体を鍛えることを目的としています。柔軟性だけではなく充分な筋力と身体制御性を獲得するために発育発達学や機能神経科学を取り入れており、機能不全に対するコレクティブエクササイズとしても活用できます。

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エクササイズ映像コンテンツ

立位

• Tadasana→Urdhva Hastasana
  ターダ・アーサナ→ウールドワ・ハスタ・アーサナ〔山のポーズ→手を上げたポーズ〕
• Indudalasana
  インドゥダラ・アーサナ〔立位の三日月のポーズ〕
• Ardha Uttanasana→Uttanasana
  アルダ・ウッターナ・アーサナ→ウッターナ・アーサナ〔半分前屈するポーズ→前屈のポーズ〕
• Padahastasana
  パーダ・ハスタ・アーサナ〔手を足の下に入れるポーズ〕
• Utthita Parsvakonasana
  ウッティタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔側面を伸ばすポーズ〕
• Baddha Parsvakonasana
  バッダ・パールシュワコーナ・アーサナ〔手を組んで側面を伸ばすポーズ〕
• Low Lunge
  ローランジ〔ローランジのポーズ〕
• Parivrtta Parsvakonasana
  パリヴリッタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔捻った側面を伸ばすポーズ（手の平を合わせる簡易バージョン）〕
• Forearm Lunge
  フォアアームランジ〔前腕をついたランジのポーズ〕
• Low Lunge Twist
  ローランジツイスト〔ねじったローランジのポーズ〕
• Baddha Hasta Parsvakonasana
  バッダ・ハスタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔手を組んで側面を伸ばすポーズ〕
• Prasarita Padottanasana
  プラサリータ・パドッターナ・アーサナ〔開脚した前屈のポーズ〕
• Utthita Trikonasana
  ウッティタ・トリコーナ・アーサナ〔三角のポーズ〕
• Parivrtta Trikonasana
  パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ〔ねじった三角のポーズ〕
• Parsvottanasana
  パールシュヴォッターナ・アーサナ〔側面を強く伸ばすポーズ〕
• High Lunge
  ハイランジ〔ハイランジのポーズ〕
• VirabhadrasanaⅠ
  ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅠ〔戦士のポーズⅠ〕
• VirabhadrasanaⅡ
  ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅡ〔戦士のポーズⅡ〕
• VirabhadrasanaⅢ
  ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅢ〔戦士のポーズⅢ〕
• Utkatasana
  ウットゥカタ・アーサナ〔椅子のポーズ〕
• Utthita Hasta Padangusthasana
  ウッティタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ〔足の親指を掴んで伸ばすポーズ〕
• Dwi Hasta Padasana
  ドゥイ・ハスタ・パーダ・アーサナ〔両手で足を掴んだポーズ〕
• Parivrtta Hasta Padangusthasana
  パリヴリッタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ〔ねじって手で足を掴むポーズ〕
• Garudasana
  ガルーダ・アーサナ〔鷲のポーズ〕
• Natarajasana
  ナタラージャ・アーサナ〔踊るシヴァ神のポーズ〕
• Ardha Chandrasana
  アルダ・チャンドラ・アーサナ〔半月のポーズ〕
• Ardha Chandrachapasana
  アルダ・チャンドラ・チャパ・アーサナ〔半月の弓のポーズ〕
• Parivrtta Ardha Chandrasana
  パリヴリッタ・アルダ・チャンドラ・アーサナ〔ねじった半月のポーズ〕
• Parivrtta Ardha Chandrachapasana
  パリヴリッタ・アルダ・チャンドラ・チャパ・アーサナ〔ねじった半月の弓のポーズ〕
• Anjaneyasana
  アンジャネーヤ・アーサナ〔三日月のポーズ 〕
• Parighasana
  パリグハ・アーサナ〔かんぬきのポーズ〕

前屈

• Marjarasana
  マージャラ・アーサナ〔猫のポーズ〕
• Vyaghrasana（Forehead to Knee）
  ヴィヤガラ・アーサナ〔虎のポーズ（膝を額に近づける）〕
• Adho Mukha Svanasana
  アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔下を向いた犬のポーズ〕
• Eka Pada Adho Mukha Svanasana
  エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔片足を上げた下を向いた犬のポーズ〕
• Parivrtta Adho Mukha Svanasana
  パリヴリッタ・ アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔捻った下を向いた犬のポーズ〕
• Balasana
  バーラ・アーサナ 〔チャイルドポーズ →バリエーション〕
• Parivrtta Balasana
  パリヴリッタ・ バーラ・アーサナ〔ねじったチャイルドポーズ〕
• Malasana
  マーラ・アーサナ〔花輪のポーズ〕
• Eka Pada Rajakapotasana (Prep Forward Fold)
  エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔１つ足の鳩王のポーズ（準備・前屈）〕
• Eka Pada Rajakapotasana(Twist Shoulder to Knee)
  エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔１つ足の鳩王のポーズ（捻り・肩を膝につける）〕
• Eka Pada Rajakapotasana(Twist Shoulder to Foot)
  エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ〔１つ足の鳩王のポーズ（捻り・肩を足につける）〕
• Dolphin pose
  ドルフィンポーズ〔イルカのポーズ〕

座位

• Vajrasana
  ヴァジュラ・アーサナ〔金剛座（腕を伸ばしたバージョン）〕
• Virasana
  ヴィーラ・アーサナ〔英雄座〕
• Parivrtta Virasana
  パリヴリッタ・ヴィーラ・アーサナ〔ねじった英雄のポーズ〕
• Dandasana
  ダンダ・アーサナ〔杖のポーズ〕
• Paschimottanasana
  パスチモッターナ・アサナ〔背中側を強く伸ばすポーズ〕
• Ubhaya Padangusthasana
  ウヴァヤ・パタングシュタ・アーサナ〔両足の親指を掴むポーズ〕
• Urdhva Mukha Paschimottanasana
  ウールドゥワ・ムカ・パスチモッターナ・アーサナ〔仰向けで背中側を強く伸ばすポーズ〕
• Navasana
  ナヴァ・アーサナ〔舟のポーズ〕
• Sukhasana
  スカ・アーサナ〔安楽座〕
• Parivrtta Sukhasana
  パリヴリッタ・ スカアーサナ〔安楽座（ねじったバージョン）〕
• Baddha Konasana
  バッダ・コーナ・アーサナ〔合せきのポーズ〕
• Tarasana
  タラ・アーサナ〔星のポーズ〕
• Janu Sirsasana
  ジャーヌ・シールシャ・アーサナ〔頭を膝につけるポーズ〕
• Parivrtta Janu Sirsasana
  パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ〔ねじって頭を膝につけるポーズ〕
• Upavistha Konasana
  ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ〔座位の開脚前屈のポーズ〕
• Eka Pada Gomukha Paschimottanasana
  エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ〔１つ足の牛の顔のポーズ〕
• Gomukhasana
  ゴームカ・アーサナ〔牛の顔のポーズ〕
• Hindolasana
  ヒンドゥーラ・アーサナ〔クレイドルポーズ〕
• Agnistambhasana
  アグニスタンバ・アーサナ〔薪のポーズ〕
• Bharadvajasana
  バラドヴァージャ・アーサナ〔聖者バラドヴァージャのポーズ（簡易バージョン）〕
• Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
  トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パスチモッターナ・アーサナ 〔三肢の背面を伸ばすポーズ〕
• Krounchasana
  クラウンチャ・アーサナ〔鷺のポーズ〕
• Ardha Matsyendrasana
  アルダ・マッツェンドラ・アーサナ〔半分の聖者 マッツェンドラのポーズ〕
• MarichyasanaⅠ
  マリイーチ・アーサナⅠ〔賢者マリーチのポーズⅠ〕
• MarichyasanaⅢ
  マリイーチ・アーサナⅢ〔賢者マリーチのポーズⅢ〕

アームバランス

• Phalakasana
  ファラカ・アーサナ〔板のポーズ〕
• Vasisthasana (Legs Together)
  ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ（両脚をそろえるバージョン）〕
• Vasisthasana
  ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ〕
• Vasisthasana (Hold Bottom Leg)
  ヴァシスタ・アーサナ〔聖者ヴァシスタのポーズ（下の足を掴むバージョン）〕
• Camatkarasana
  チャマトカーラ・アーサナ〔ワイルドシングのポーズ〕
• Kapinjalasana
  カピンジャラ・アーサナ〔チャータカ鳥のポーズ〕
• Eka Hasta Bhujasana
  エーカ・ハスタ・ブジャ・アーサナ〔片脚を腕にかけるポーズ〕
• Astavakrasana
  アシュターヴァクラ・アーサナ〔聖者アシュターヴァクラのポーズ〕
• Bhujapidasana
  ブジャピーダ・アーサナ〔腕に圧をかけるポーズ〕
• Bakasana
  バカ・アーサナ〔鶴のポーズ〕
• Parsva Bakasana
  パールシュヴァ・バカ・アーサナ〔横向きの鶴のポーズ〕
• Eka Pada BakasanaⅡ
  エーカ・パーダ・バカ・アーサナⅡ〔片脚を伸ばした鶴のポーズ〕
• Eka Pada Galavasana
  エーカ・パーダ・ガーラヴァ・アーサナ 〔聖者ガーラヴァのポーズ〕
• Eka Pada KoundinyasanaⅠ
  エーカ・パーダ・カウンディンニャ・アーサナⅠ〔聖者カウンディンニャのポーズ１〕

後屈

• Bitilasana
  ビティラ・アーサナ〔牛のポーズ〕
• Vyaghrasana
  ヴィヤガラ・アーサナ〔虎のポーズ〕
• Eka Pada Dhanurasana(Opposite Arm Leg)
  エーカ・パーダ・ダヌラアーサナ〔片脚を上げた弓のポーズ（対側の脚と腕を上げたバージョン）〕
• Eka Pada Dhanurasana(Same Arm Leg)
  エーカ・パーダ・ダヌラアーサナ〔片脚を上げた弓のポーズ（同側の脚と腕を上げたバージョン）〕
• Purvottanasana
  プールヴォッターナ・アーサナ〔体の前面を伸ばすポーズ〕
• Astangasana
  アシュタンガ・アーサナ〔八点のポーズ〕
• Bhujangasana
  ブジャンガ・アーサナ〔コブラのポーズ（肘を曲げたバージョン）〕
• Urdhva Mukha Svanasana
  ウールドゥワ・ムカ・シュワーナ・アーサナ〔上を向いた犬のポーズ〕
• Salabhasana
  シャラバ・アーサナ〔バッタのポーズ〕
• Makarasana
  マカラ・アーサナ〔わにのポーズ〕
• Viparita salabhasana
  ヴィヴァリータ・シャラバ・アーサナ〔逆転したバッタのポーズ（簡易バージョン）〕
• NaginyasanaⅠ
  ナーギニャーアーサナⅠ〔マーメイドのポーズⅠ〕
• NaginyasanaⅡ
  ナーギニャーアーサナⅡ〔マーメイドのポーズⅡ〕
• Parivrtta Eka Pada RajakapotasanaⅠ
  パリヴリッタ・エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナⅠ〔ねじった１つ足の鳩王のポーズ（準備＋ねじり)〕
• Bhekasana
  ベーカ・アーサナ〔蛙のポーズ〕
• Setu Bandha Sarvangasana
  セーツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ〔橋のポーズ〕
• Dhanurasana
  ダヌラ・アーサナ〔弓のポーズ〕
• Ustrasana
  ウシュトゥラ・アーサナ〔ラクダのポーズ〕
• Urdhva Dhanurasana
  ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ〔上向きの弓のポーズ〕

仰臥位

• Supta Padangusthasana
  スプタ・パーダングシュタ・アーサナ〔仰向けで足指を掴むポーズ〕
• Parivrtta Supta Padangusthasana
  パリヴリッタ・スプタ・パーダングシュタ・アーサナ〔仰向けでねじって伸ばすポーズ〕
• Supta Virasana
  スプタ・ヴィーラ・アーサナ〔仰向けの英雄のポーズ〕
• Supta Garudasana
  スプタ・ガルーダ・アーサナ〔仰向けの鷲のポーズ〕
• Sucirandhrasana
  スチランドラ・アーサナ〔針の穴のポーズ〕
• Jathara Parivartanasana
  ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ〔お腹をねじるポーズ〕
• Visvavajrasana
  ヴィシュワ・ヴァジュラ・アーサナ〔２つのダイアモンドのポーズ〕
• Supta Balasana
  スプタ・バラ・アーサナ〔仰向けのチャイルドポーズ〕
• Sukha Balasana
  スカ・バラ・アーサナ〔ハッピーベイビーのポーズ〕
• Savasana
  シャヴァ・アーサナ〔屍のポーズ〕

Others

• Anantasana
  アナンタ・アーサナ〔蛇のポーズ〕
• Pasasana
  パーシャ・アーサナ〔縄のポーズ（肘をかけるバージョン）〕

リグレッション

• Uttanasana(Regression)
  ウッターナ・アーサナ のリグレッション
• Urdhava Hasthasana (Regression)
  ウールドワ・ハスタ・アーサナのリグレッション
• Indudalasana (Regression)
  インドゥダラ・アーサナ〔立位の三日月のポーズ〕のリグレッション
• Parivrtta Virasana (Regression)
  パリヴリッタ・ヴィーラ・アーサナ〔ねじった英雄のポーズ〕のリグレッション
• Marjarasana (Regression)
  マージャラ・アーサナ〔猫のポーズ〕のリグレッション
• Utkatasana (Regression)
  ウットゥカタ・アーサナ〔椅子のポーズ〕のリグレッション
• High Lunge (Regression)
  ハイランジ〔ハイランジのポーズ〕のリグレッション
• Malasana (Regression)
  マーラ・アーサナ〔花輪のポーズ〕のリグレッション
• Salabhasana (Regression)
  シャラバ・アーサナ〔バッタのポーズ〕のリグレッション
• Utthita Parsvakonasana (Regression)
  ウッティタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔側面を伸ばすポーズ〕のリグレッション
• Low Lunge Twist (Regression)
  ローランジツイスト〔ねじったローランジのポーズ〕のリグレッション
• Phalakasana (Regression)
  ファラカ・アーサナ〔板のポーズ〕のリグレッション
• VirabhadrasanaⅡ (Regression)
  ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅡ〔戦士のポーズⅡ〕のリグレッション
• VirabhadrasanaⅢ (Regression)
  ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅢ〔戦士のポーズⅢ〕のリグレッション
• Dwi Hasta Padasana (Regression)
  ドゥイ・ハスタ・パーダ・アーサナ〔両手で足を掴んだポーズ〕のリグレッション
• Urdhva Dhanurasana (Regression)
  ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ〔上向きの弓のポーズ〕のリグレッション
• Parivrtta Janu Sirsasana (Regression)
  パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ〔ねじって頭を膝につけるポーズ〕のリグレッション
• Parivrtta Trikonasana (Regression)
  パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ〔ねじった三角のポーズ〕のリグレション
• Bakasana (Regression)
  バカ・アーサナ〔鶴のポーズ〕のリグレッション
• Baddha Hasta Parsvakonasana (Regression)
  バッダ・ハスタ・パールシュワコーナ・アーサナ〔手を組んで側面を伸ばすポーズ〕のリグレッション
• Utthita Hasta Padangusthasana (Regression)
  ウッティタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ〔足の親指を掴んで伸ばすポーズ〕のリグレッション

※2024年10月14日現在。カリキュラムは随時追加・更新されます。